tranasmart

Höft:

Ställ dig på knä, ta ett steg fram med det högra benet. Hela foten ska vara i golvet. Luta dig fram samtidigt som du böjer dig åt höger. Ta stöd på låret. Skifta sedan ben.

Tänk på att alltid hålla övningen i cirka 20 sek, annars blir effekten utebliven.