Stretchingövningar: Lår
Framsida/baksida lår:
1) Ta tag i din fot och pressa den mot rumpan och ha dina knän tätt ihop. Det andra benet ska vara helt sträckt. Har du svårt att hålla balansen så ta tag i en vägg. Känn att det sträcker i framsidan av låret.
2) Sätt dig på knä och ta fram ditt ena ben så att du har hälen i marken. Luta dig lätt framåt. Tänk på att du inte behöver ha ditt ben helt sträckt. Skifta sedan ben.
3) Sätt dig på rumpan och sära på benen. Försök att ta tag i din ena fot med händerna eller så långt det går. Skifta sedan ben. Känn att det sträcker i baksidan av låret och även i vaden.
Tänk på att alltid hålla övningen i cirka 20 sek, annars blir effekten utebliven.
Kommentarer
Trackback
