Stretchingövningar: Nacke
Nacke:
1) Börja med att luta huvudet åt höger. Rulla sedan över till vänster sida. Känn att det sträcker i sidan av nacken.
2) Håll ihop händerna bakom ryggen som på bilden. Den sidan du lutar huvudet åt ska du även hålla händerna på.
3) Håll försiktigt händerna på huvudet, luta huvudet neråt (hakan ska nästan nudda bröstet).
Tänk på att alltid hålla övningen i cirka 20 sek, annars blir effekten utebliven.
Kommentarer
Trackback
