Hejdå
Nu är det dags för oss att säga hejdå eftersom att vi är klara med vårt projektarbete och har gjort alla de aktiviteterna som vi skulle. Detta har varit roligt och vi hoppas att ni har haft glädje och nytta av våra inlägg.
Vi kommer kanske tillbaka och skriver i framtiden, så bloggen kommer att fortsätta vara tillgänglig ett tag framöver.
Tack för oss!
Maria och Terese
Spinning
Vi har varit på spinning förra veckan och vi tyckte detta var jätteroligt!
Vi började med att ta vars en cykel och ställa in den efter vår benlängd och vår armlängd. Sadeln skulle ungefär vara i höfthöjd och i jämnhöjd med styret.
Det var först lite uppvärmning och sedan övergick vi till intervall träning. Man började med 1 minut sedan 1 minut vila, 2 minuter och 1 minut vila osv.
Det var först lite uppvärmning och sedan övergick vi till intervall träning. Man började med 1 minut sedan 1 minut vila, 2 minuter och 1 minut vila osv.
Spinning är en träningsform för dig som gillar att hålla igång hela tiden och som inte är rädd för att svettas.
Detta är roligt för det känns verkligen att man tränat efteråt!
Glada hälsningar Maria och Terese!
Pilates
Vi har varit på Pilates (utan boll). Detta var avslappnande samtidigt som det var ansträngande för musklerna.
Man fick tänka mycket på hur man andades för att naveln skulle träva mot ryggraden när man andades in och ut. Det är viktigt att man är konsentrerad och lyssnar på vad man ska göra. Till skillnad från Yogan ska man här ha öppna ögon och övningarna upprepas inte lika många gånger.
Detta är en träningsform som passar dig som vill ha en avslappnad träning som ändå ger effekt.
Pilates är väldigt bra för hållningen, då man rätar ut ryggen och stärker musklerna.
Efter en stressig vecka tyckte vi detta var en perfekt start på lördagsmorgonen. Man blev både avslappnad och fick nya krafter!
Man fick tänka mycket på hur man andades för att naveln skulle träva mot ryggraden när man andades in och ut. Det är viktigt att man är konsentrerad och lyssnar på vad man ska göra. Till skillnad från Yogan ska man här ha öppna ögon och övningarna upprepas inte lika många gånger.
Detta är en träningsform som passar dig som vill ha en avslappnad träning som ändå ger effekt.
Pilates är väldigt bra för hållningen, då man rätar ut ryggen och stärker musklerna.
Efter en stressig vecka tyckte vi detta var en perfekt start på lördagsmorgonen. Man blev både avslappnad och fick nya krafter!
/ Terese & Maria
Afrodans
Vi har varit på afrodans på Friskis och svettis i Ystad. Detta var en blandning mellan afrikanskdans och aerobic.
Detta var något helt nytt för oss båda och ingen av oss hade förväntat oss det vi fick uppleva.
Vi lärde oss olika övningar: Gräset, Krigaren, Ormen, Solen, Tiger, Spejare m.m.
Denna träningsform var inte jättejobbigt men man fick sig ett glatt skratt för det var väldigt roligt!
Vi rekomenderar denna träningsform till dig som vill göra något anorlunda och jordnära.
Maria & Terese
Detta var något helt nytt för oss båda och ingen av oss hade förväntat oss det vi fick uppleva.
Vi lärde oss olika övningar: Gräset, Krigaren, Ormen, Solen, Tiger, Spejare m.m.
Denna träningsform var inte jättejobbigt men man fick sig ett glatt skratt för det var väldigt roligt!
Vi rekomenderar denna träningsform till dig som vill göra något anorlunda och jordnära.
Maria & Terese
Stavgång
Här om dagen var vi ute och gick med stavar. Det var faktiskt mycket svårare än vad man tror. Det var inte "bara till att gå" utan tekniken när man går med stavar är viktig, annars kan man få ont i t.ex. ryggen. När man håller i staven ska armen vara i 90 graders vinkel och man tar hela tiden fram motsatt arm när man tar ett steg med foten. Så om du tar ett steg fram med vänster fot lyfter du högerarmen så att staven placeras i höjd med hälen av vänsterfoten. Man rör armarna normalt på detta sättet när man går vanligt men det är stavens placering vid foten som är viktig.
När man går med stavar får man bättre balans och kan få upp en högre gånghastighet. Det är bra för ryggen eftersom man rätar upp den på ett naturligt sätt, men man tränar även armarna (framförallt triceps).
Att gå med stavar kan kännas lite "tantigt" men det är hur modernt som helst och är inte så tråkigt som många föreställer sig. Vi tyckte personligen att det var intressant men ingenting för oss. Maria är hellre ute och springer än att vara ute och gå, och Terese vill också ha lite mer fart i träningen.
/Maria och Terese
